dieta po redukcji

[...] strony: http://www.darkthorn.republika.pl/ Sam liczy, sumuje, pokazuje wykresy, itd... Jesli potrzebujesz szybko policzyc BTW kcal dla jakiegos produktu to: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Nie musisz liczyc co do 1g, to nie apteka, ale na poczatek polecam wiecej dokladnosci - wiem to wkurza... Po tygodniu bedziesz wiedzial mniej wiecej ile [...]

To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]

[...] robisz to samo, te same bledy i sylwetka sie nie zmienia. Jak ci zalezy na efekcie to rozwaz konsultacje albo wspolprace z trenerem. Moze treningowo cos nie siedzi, moze dieta nie jest jakos dopieta, ciezko powiedziec z tego co napisales. Generalnie jak chcesz budowac mase to dieta keto nie spowoduje ze to bedzie latwiejsze, wrecz odwrotnie. [...]

22 lipca 2014 Dieta : 225b-210ww-65t-2320kcal 1.- 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g whey protein 2.- 200g piersi kurczaka, 100g ryżu, 10g oleju rzepakowego 3.- 300g białek jaj, 50g płatków owsianych, 150g jogurtu naturalnego 4.- 200g piersi kurczaka 5.- 200g piersi kurczaka, 50g masła orzechowego Trening : Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

[...] i zaburzenia odżywiania. W tej chwili zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, ogólnym wzmocnieniu mięśni i organizmu, bo będę się starała o bobasa , więc moja dieta musi być bardzo dobrze zbilansowana i na początku chciałabym po prostu zacząć jeść z minimalnym ujemnym bilansem, lub nawet prawie wychodzić na zero, żeby później mieć [...]

[...] na redukcji - po prostu zwiększa siłę. Pomaga w motywacji bo na redukcji trudniej o postępy w ciężarach. Samej redukcji ani nie przyśpieszy ani nie spowolni. Dobrze dobrana dieta (dobry bilans, dobry rozkład) zatrzyma katabolizm i jeżeli nie bawisz się w bardzo wytrzymałościowe sporty (np biegi długodystansowe) to się nią w ogóle nie przejmuj. [...]

Ta, wątróbka. Lepiej przyznaj się czego do niej dosypałaś? \-) Ovejka, ciiii, tam cebulki kilogram był :-D No i wychodzi na to, że to znowu wina warzyw po części @@-) Człowiek chwyta się wszystkiego na tej redukcji %-) Viki, Jagódka sama chciałabym tak fruwać ze sztangą cały czas, bo było nieziemsko 8-) Tyle tylko, że do dziś czuję się trochę jak [...]

[...] do jajek i czasem do kaszy z miesem, mysle ze lacznie wychodzi z tego 150kcal, chyba tutaj przesadzilem troche prawda? Ale moze lepiej obciac troche kaszy czy platków, bo ta dieta bez keczupu, do wytrzymania przez 6 miesiecy jest niemozliwa dla mnie ;p po miesiacu diety na widok jajek mi sie mocno odbija ale wciskam mimo wszystko dodajac tego [...]

Witam Panie Jacku wiadomo, zbliża się okres letni czas zacząć pomału redukować jeszce troszeczkę czasu ale chciałem mieć wszystko poukładane a więc trochę teorii: Dieta: jest jeszcze w trakcie układania, ustawiam ją na podst pana art. kiedyś tu zamieszczonego Trening: Siłownia (ile razy w tyg?) jaka intensywność? Aerobowy: kiedy, ile najlepiej, [...]

Witaj Rafale i Jacku a więc; Redukcje zaczynalem od : waga przed redukcja 93 teraz 85 na czco Pas ladne zleciał o 6-7 cm ,biodra zleciały z fetu / biceps -1cm dieta 1 posilek platki owsiane 100 Białko jaja kurzego 250 2 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 3 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Witam Panie Jacku przypominam się Jestem na redukcji wszystko ok (plan i dieta wg Pana zaleceń) Zjechałem do 3,5g WW na kg masy ciała i 3g białka Tłuszcz 0 Czy zmniejszyć jeszcze WW? I pytania o aeroby. W DT po treningu siłowym ok 35 minut W DNT przed ostatnim posiłkiem 55min czy ok? Dziekuje

Witam Panów Mam takie pytanko może trochę dziwne jeśli np mam takie odstępstwo od diety np dziś na śniadanie miałem ochotę na taką małą pizzerke wiec to raczej same wegle i troche tłuszczu to po zjedzeniu jej mam dac normlaną porcje płatkow owsianych jakie spozywam na śniadanie czy juz troche obnizyc ze wzgledu na tę pizzerke w ktorej sa zawarte [...]

dziekuje za odpwowiedz, a jakpozniej po tych 16 tygodniach wyglada dieta i trening. to co na redukcji??

[...] tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. Suple dobralbym inne, polowa z nich jest nie [...]

Droga Smartas na tych stronach niejednokrotnie poruszalismy watek redukcji tkanki tluszczowej. Mysle ze mozesz sama opracowac dietke na podst. art. "Dieta przy reukcji-podstawy". Sa tam krok po kroku opisane czynniki jakie nalerzy uwzglednic przy tego typu dzialaniach tj checi pozbywania sie niechcianej tkanki tluszczowej. My [...]

13.06.2018 Trening: Pull 1 Martwy ciąg w wersji pół sumo -6x100/140/180kg + ekstra 2x220kg + regres 10x140p Wiosłowanie sztangą nachwytem -8x60/70/80kg 6x90kg Ściąganie uchwytu v do klatki -14x50kg 10x60 9x70kg Uginanie hantli z supinacją stojąc -4x14/12p 15kg Uginanie ramion na linkach wyc. górnego -3x12/10p 2sztabki. Podciąganie nóg w [...]

[...] stary, też jestem na redukcji i startowałem ze 120 kg. Obecnie po około 4 miesiącach jest 105 kg, tyle że przez pierwszy miesiąc nie chodziłem ani na siłownie. Teraz moja dieta też nie jest idealna, raz w tygodniu sobie dzień totalnego luzu i po kilku piwach często przesadzam :)). Ale cały czas idzie do przodu, więc tobie z takim fachowcem jak [...]

Za mało tłuszczy. Ja bym zrobił tak: 1. zacząłbym od B/T/W 1,5/1/3,5 2. pierwszy tydzień 3 sesje aerobów po 30 minut, 2tydzień 3x 45min, 3 tydzien i kazdy kolejny dokladac po jednej sesji. W dni nietreningowe interwały po 15min napoczątek STOPNIOWO dochodząc do 25min. 3. z każdym tygodniem odejmowałbym 40g węgli dochodzac do 200g jednocześnie [...]

[...] tluszcze+warzywa przekąski #2: - batonik muesli 23,5g, - serek wiejski 150g, wywal takie przekąski- po co ci one kolacja: - twaróg 150g z łyżką oliwy z oliwek poltlusty dieta wymaga duzo poprawy, bo jest monotonna, brak w niej kompletnie tluszczy, duzej ilosci warzyw, roznych mies- rowniez tlustych, tlustych ryb, dobrych węgli, jaj. nie [...]

1. z racji tego ze nie podajesz swojej obecnej wagi a ja nie lubie proporcji - poprosilbym o dane w gramach (makroskladniki) 2. idealny TIMING ! Od redukcji tkanki tłuszczowej do budowania masy mięśniowej... http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/382/Od-redukcji-tkanki-tluszczowej-do-budowania-masy-miesniowej.html 3. prosze podaj gramy [...]